Spanningsklachten
de baas

Van beginnende spanningsklachten tot intense paniekaanvallen, verschillende gradaties van klachten die worden veroorzaakt door hetzelfde beklemmende gevoel, ANGST. Leven zonder angst is ook voor jou mogelijk. Bij Eigen Kracht Praktijk helpen we je angst en de daaruit voortkomende spanningsklachten de baas te worden.

Eigen-kracht-praktijk

Spanningsklachten

Hier een stukje over hoe je kan helpen stressklachten te verminderen….Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. lees meer…

Eigen-kracht-praktijk

Angst

Hier een stukje over hoe je kan helpen angst te behandelen….Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. lees meer…

Eigen-kracht-praktijk

paniekaanvallen

Hier een stukje over paniekaanvallen….Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. lees meer…

Goede video, eigenlijk zou hier een video moeten komen die het onderwerp wat algemener benadert, angst stress…

Herken je dit?

Je hoofd zit vol, gedachten willen niet stoppen en je voelt onrust en ongemak in je lijf.

Wat begint met een beetje spanning wordt steeds meer en meer. Ontspannen lukt niet meer en je spanningsklachten verergeren.

Zolang je af en toe last van spanning en onrust hebt en kunt ontspannen, is er niets aan de hand. Problemen ontstaan als je niet meer tot ontspanning komt. Spanning wordt chronisch en beheerst je emoties, gedachten en lichaam.

Je ziet regelmatig ergens tegen op,  je ervaart veel spanning in bepaalde situaties en komt maar niet los van negatieve gedachten. Misschien ga je zelfs mensen of situaties uit de weg. Je hebt last van je maag, hebt hoofdpijn, zere schouders, nek of rug. Misschien heb je zelfs last van misselijkheid, duizeligheid, hyperventilatie, hartkloppingen en/of paniekaanvallen. Je raakt het vertrouwenin je eigen lichaam kwijt.

Of je nu lichte spanningsklachten hebt of paniekaanvallen, in alle gevallen kan het je leven beperken. Je merkt dat je vastloopt in jezelf, situaties en/of relaties. Je hunkert naar een sprankelend leven, terwijl je leven nu als een worsteling voelt.

Dat kan anders. Of je nu voelt dat spanningsklachten eginnen te ontstaan of je kampt al met heftige paniekaanvallen, ik leer je te ontdekken hoe spanning bij jou opbouwt en hoe je jezelf terug kan brengen in een ontspannen staat.

leven-zonder-angst

Vollop genieten van je leven

Wanneer heb jij je voor het laatst heerlijk ontspannen gevoeld?

Misschien krijg je daar gelijk een beeld bij, komt er een glimlach op je gezicht door mooie herinneringen. Of niet – en heb je eigenlijk geen idee wat echt ontspannen is. Je bent niet de enige!  

Je echt ontspannen voelen, ervaar je pas als je weet hoe echt ontspannen zijn voelt. En daar kan ik je mee helpen. Vaak hoor ik aan het eind van een sessie: ‘zo zou ik me moeten voelen’. ‘Dit wil ik wel elke dag, kan ik je niet meenemen?’. Dat gaat helaas niet, ik kan je wel helpen hoe je jezelf  ondersteunt van spanning naar ontspanning. Je gaat ervaren dat een ontspannen lijf ook rust geeft in je hoofd en gedachten. Het is nuttig inzicht te krijgen hoe je nu met lastige, moeilijke of verdrietige situaties omgaat. En andere manieren te ontdekken die meer helpend voor je zijn, die je ontspanning en rust geven. 

Dan krijg je weer zin om leuke dingen te doen, uitdagingen aan te gaan, zit je weer lekker in je vel met vertrouwen in je lichaam. Sta je sterker in je schoenen met zelfvertrouwen. Kortom, dan hoeft niets je meer tegen te houden in het leven.

Van beginnende spanning tot paniekaanvallen

Een beetje stress voor je presentatie of niet meer de straat op durven uit angst voor een paniekaanval. Twee totaal verschillende situaties maar beide fases op dezelfde angstladder. Beginnende spanningsklachten kunnen zich verder ontwikkelen. Het gaat erom of jij nog in staat bent de ontspanning te vinden. Gelukkig kan je dat leren.

Onderstaand overzicht geeft de verschillende fases van spanningsklachten weer. Het geeft inzicht in welke fase jij je (in momenten) bevindt en hoe je daar mee om kan gaan.

Fase 1-3

Je kan makkelijk ontspannen

 

Gevoel

Veilig, zeker, vertrouwen, eigenwaarde.

Vermogen

Grenzen aangeven, veranderen, uitdagingen aangaan, helder nadenken, reflecteren.

Zijn

Flexibel, present, zelfverzekerd

Klachten

1 – af en toe beetje een ongemakkelijk gevoel

1 – beetje onrust in je buik

2 – wat pijn in je rug

3 – af en toe gespannen schouders

3 – gespannen nek

Behandeling

Bij klachten van 1 – 3 zijn massages een ideale ondersteuning. Als het je net even teveel is en het lukt je niet om echt te ontspannen, help ik je daarbij. Het zijn geen standaard massages maar een nieuwsgierig onderzoek om te ontdekken hoe spanning in je lichaam opbouwt. Door massages kom je uit je hoofd in je lijf en je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans. En je ontdekt hoe je jezelf begeleid naar ontspanning.

Maak een afspraak 

Fase 4-6

Ontspannen
lukt niet altijd

 

Gevoel

Veilig, zeker, vertrouwen, eigenwaarde.

Vermogen

Grenzen aangeven, veranderen, uitdagingen aangaan, helder nadenken, reflecteren.

Zijn

Flexibel, present, zelfverzekerd

Klachten

1 – af en toe beetje een ongemakkelijk gevoel

1 – beetje onrust in je buik

2 – wat pijn in je rug

3 – af en toe gespannen schouders

3 – gespannen nek

Behandeling

Bij klachten van 4-6 is een kortdurend programma ideaal. Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, aanpassen etc.), hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn. En je ontdekt hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, waardoor je tot ontspanning komt, zowel lichamelijk als rust in je hoofd.

Gratis kennismaking

Fase 7-10

Ontspannen
lukt niet meer

 

Gevoel

Veilig, zeker, vertrouwen, eigenwaarde.

Vermogen

Grenzen aangeven, veranderen, uitdagingen aangaan, helder nadenken, reflecteren.

Zijn

Flexibel, present, zelfverzekerd

Klachten

1 – af en toe beetje een ongemakkelijk gevoel

1 – beetje onrust in je buik

2 – wat pijn in je rug

3 – af en toe gespannen schouders

3 – gespannen nek

Behandeling

Bij klachten 7-10 is een langer durend programma ideaal. Je zenuwstelsel speelt altijd een rol. Maar wanneer je last hebt van ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angstgedachten en paniekaanvallen staat je zenuwstelsel in een ‘valse alarmstand’. Dan heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel te kalmeren en meer in balans te krijgen. Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers en overleefpatronen te onderzoeken en veranderen. Hierdoor nemen je klachten af en weet jij hoe je jezelf begeleid naar ontspanning. Bij het merendeel van mijn cliënten blijven paniekaanvallen al na 4 à 5 sessies weg. Soms heeft het meer tijd nodig, omdat je heel veel hebt meegemaakt in je leven. Ik kan alleen maar zeggen, geef jezelf de tijd. Voor jou is een gevoel van je veilig voelen, vertrouwen hebben en ontspanning ook weggelegd. Wat zeker een verschil maakt is de mate waarin je bereid bent het geleerde toe te passen.

Gratis kennismaking

Heb jij last van paniekaanvallen?

Zet nu de eerste stap naar een leven zonder angst en download het e-book ‘Eerste Hulp bij Paniekaanvallen’

Even voorstellen

Mijn naam is Els de Kruijter. Ik ben psychosociaal therapeut en biodynamisch (psycho)therapeut i.o.

Heel lang heb ik niet begrepen waarom ik mij voelde zoals ik mij voelde. Niet gelukkig en last van angst en paniek. Ik voelde mij beperkt in wie ik was. Eigenlijk in mijn hele leven. Ik heb toen hulp gezocht.

Wat eerst onmogelijk leek, bleek mogelijk te zijn, een leven zonder angst. Vanaf dat moment realiseerde ik dat er heel veel mensen zich onnodig in hun leven laten bepereken door angst. Mijn missie was geboren, vanaf dat moment wilde ik anderen helpen naar een vrij en gelukkig leven. 

Ik ben opleidingen gaan volgen en ging me verdiepen in verschillende stromingen binnen de psychologie. Theorie die zich bij mij sterk kon verankeren in een bodem van eigen ervaring. Via mijn praktijk help ik nu mensen hun angst te overwinnen. Dit doe ik op verschillende niveaus. Van een ongemakkelijke spreekangst tot allesoverheersende paniekaanvallen.

Het mooiste wat je een ander kan geven is de mogelijkheid om vrijuit te leven. Ik ben elke dag dankbaar dat ik mensen hierin mag helpen. Uit eigen ervaring weet ik dat het mogelijk is om gelukkig te zijn. Ondanks wat je hebt meegemaakt of hoe moeilijk je leven nu is. Dat gun ik jou ook!

Els-de-Kruijter
|

Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

Marc, 29 jaar

|

Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

Marc, 29 jaar

|

Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

Marc, 29 jaar

therapie-tegen-angst

Hoe ik je kan helpen

De manier waarop ik werk is o.a. vanuit de biodynamische psychotherapie. Hoe we als mens omgaan met verdriet, blijdschap, boosheid, uitdagingen en angst heeft effect op ons lijf. En in welke mate je in staat bent lichamelijke en emotionele spanning te reguleren. Als je spanning niet genoeg kunt reguleren, blijft er een bepaalde spanning aanwezig wat invloed heeft op je zenuwstel. Er blijft als het ware spanning hangen, terwijl je dat misschien niet door hebt. Hierdoor ontstaat er ook een verhoogde of verlaagde activiteit van je zenuwstelsel.

De kern waarmee ik werk is weer in verbinding te komen met je lichaam, met jezelf. Zicht krijgen op hoe en wanneer je de verbinding verbreekt en op overleefpatronen. Ontdekken waar het stromen stopt of waar schrik zit en dit uit te nodigen weer te stromen en uit de schrik te komen. Zo kunnen je spieren weer ontspannen, voel je je ontspannen en wordt je hoofd als vanzelf weer rustig.

Dit kan door op de massagetafel te werken (gewoon met kleding aan). Maar ook wanneer je in de stoel zit.

Het wil niet zeggen dat het blijvend weg is, maar omdat langzaam iets uit de kramp mag komen, verandert er iets. Het spierpantser heeft te maken met onze overleefpatronen. Op het moment dat je je hier bewust van wordt, kun je vaardigheden leren om anders met spanning om te gaan en weet je hoe je je lichaam en zenuwstelsel beter kan laten ontspannen. Hierdoor voel je je veel vrijer en blijer in je leven en in je lijf, ontspannen en rust! 😊

Massages

Als het je net even teveel is en het lukt je niet om echt te ontspannen, help ik je daarbij. Geen standaard massage maar een onderzoek om te ontdekken hoe spanning in je lichaam opbouwt. Door massages kom je uit je hoofd in je lijf en je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans. Je ontdekt hoe je jezelf begeleid naar ontspanning.

Kort programma

Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, aanpassen etc.), hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn. En je ontdekt hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, waardoor je tot ontspanning komt, zowel lichamelijk als rust in je hoofd.

Uitgebreid programma

wanneer je last hebt van ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angst- en paniekaanvallen heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel in balans te krijgen. Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers en overleefpatronen te onderzoeken en veranderen. Je leert jezelf te begeleiden naar ontspanning.

Over spanning, angst en paniek

Klein inleidend stukje over dat je wilt helpen door je kennis en ervaring te delen. Inleidende stukjes van de blogs mogen korter. Ik zou zeggen maximaal 50 woorden.  Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

Waarom een patroon veranderen lastig is – en hoe het wel lukt

Waarom een patroon veranderen lastig is – en hoe het wel lukt

Op de terugweg in de auto was ik opeens misselijk.

Mijn paard was ziek. Vijftig procent kans dat ze het redt.

Daar was ie weer, een voor mij bekend ‘overleef’patroon: Ik had krampachtig mijn adem ingehouden – zonder dat ik me ervan bewust was.

Misschien herken jij het ook?

Dat je opeens misselijk bent, of zo’n spanning in je buik hebt, dat het lijkt alsof je een strakke band hebt om je middenrif?

In dit blog laat ik je zien waarom het moeilijk is om dit soort onbewuste patronen te veranderen. En ik laat je zien dat het voor jou niet zo hoeft te blijven.

Lees meer

Heb je een vraag?

Stuur deze via het onderstaande formulier en je krijgt zo snel mogelijk antwoord van mij.
Of bel me op: 06 40 370 042

Ik ga zorgvuldig met jouw gegevens om. Zie het privacybeleid.