Spanningsklachten
de baas

Beheersen spanningsklachten je dagelijks leven en wie je bent? Je hoofd zit vol, bepaalde situaties geven je stress en je lijf doet niet lekker mee of is zelfs pijnlijk.  

Hoe zou het voor je zijn? Leven vanuit een ontspannen hoofd en lijf? 

Daar kan ik je bij helpen.

Eigen-kracht-praktijk

Spanningsklachten

Wist je dat onverwerkte emoties en gebeurtenissen effect hebben op je geest én lichaam? Denk maar aan ‘ik voel een brok in mijn keel’, ‘iets ligt als een pak op mijn hart’ of ‘als een blok op mijn maag’ of je voelt een last op je schouders. Hoe ga je daarmee om? Kun je nog ontspannen of blijft het malen in je gedachten? lees meer…

Eigen-kracht-praktijk

Chronische klachten

Als je voor langere tijd niet meer kunt ontspannen en je gedachten blijven malen, dan voelt het alsof je vastzit in een situatie of je emoties. Ook je lichaam zit vast. Denk maar aan een altijd gespannen of vastzittende nek, schouders of rug. Wéér keelpijn, buikpijn of hoofpijn. Hoe zou het zijn als je meer zicht krijgt op hoe spanning bij jou werkt? lees meer…

Eigen-kracht-praktijk

Paniekaanvallen

Als chronische klachten blijven en het lukt je niet meer te ontspannen, worden je klachten steeds erger. Voelde je je eerst gespannen, nu voel je je ineens angstig. Word je misselijk, heb je last van hyperventilatie of zit je uit het niets in een paniekaanval. Zelfs dan kun je zicht krijgen op hoe spanning zich opbouwt en leren ontspannen. lees meer…

Goede video, eigenlijk zou hier een video moeten komen die het onderwerp wat algemener benadert, angst stress…

Herken je dit?

Je hoofd zit vol, gedachten willen niet stoppen en je voelt onrust en ongemak in je lijf.

Wat begint met een beetje spanning wordt steeds meer en meer. Ontspannen lukt niet meer en je spanningsklachten verergeren.

Zolang je af en toe last van spanning en onrust hebt en kunt ontspannen, is er niets aan de hand. Problemen ontstaan als je niet meer tot ontspanning komt. Spanning wordt chronisch en beheerst je emoties, gedachten en lichaam.

Je ziet regelmatig ergens tegen op,  je ervaart veel spanning in bepaalde situaties en komt maar niet los van negatieve gedachten. Misschien ga je zelfs mensen of situaties uit de weg. Je hebt last van je maag, hebt hoofdpijn, zere schouders, nek of rug. Misschien heb je zelfs last van misselijkheid, duizeligheid, hyperventilatie, hartkloppingen en/of paniekaanvallen. En ben je het vertrouwen in je lichaam kwijtgeraakt.

Of je nu lichte spanningsklachten hebt of paniekaanvallen, in alle gevallen kan het je leven beperken. Je merkt dat je vastloopt in jezelf, situaties en/of relaties. Je verlangt naar een sprankelend leven, terwijl je leven nu als een worsteling voelt.

Dat kan anders. Of je nu voelt dat spanningsklachten beginnen te ontstaan of je kampt al met heftige paniekaanvallen, ik leer je te ontdekken hoe spanning bij jou opbouwt en hoe je jezelf terug kan brengen naar ontspanning. 

leven-zonder-angst

Vollop genieten van je leven

Wanneer heb jij je voor het laatst heerlijk ontspannen gevoeld?

Misschien krijg je daar gelijk een beeld bij, komt er een glimlach op je gezicht door mooie herinneringen. Of niet – en heb je eigenlijk geen idee wat echt ontspannen is. Je bent niet de enige!  

Je echt ontspannen voelen, ervaar je pas als je weet hoe echt ontspannen zijn voelt. En daar kan ik je mee helpen. Vaak hoor ik aan het eind van een sessie: ‘zo zou ik me moeten voelen, ik heb me nog nooit zo ontspannen en rustig gevoeld’. Een cliënt die elke dag pijn had zei ‘Ik kan me niet herinneren ooit zonder pijn te zijn geweest, kan ik je niet meenemen’. Dat laatste is natuurlijk een grapje en kan niet. 

Ik kan je wel helpen hoe je jezelf ondersteunt van spanning naar ontspanning. Je gaat ervaren dat een ontspannen lijf ook rust geeft in je hoofd en gedachten. Het is nuttig inzicht te krijgen hoe je nu met lastige, moeilijke of verdrietige situaties omgaat. En andere manieren te ontdekken die meer helpend voor je zijn, die je ontspanning en rust geven. 

Dan krijg je weer zin om leuke dingen te doen, uitdagingen aan te gaan, zit je weer lekker in je vel met vertrouwen in je lichaam. Sta je sterker in je schoenen met zelfvertrouwen. Kortom, dan hoeft niets je meer tegen te houden in het leven.

Van beginnende spanning tot paniekaanvallen

Een beetje stress voor je presentatie of niet meer de straat op durven uit angst voor een paniekaanval. Twee totaal verschillende situaties maar beide fases op dezelfde spanningsladder. Beginnende spanningsklachten kunnen zich verder ontwikkelen. Het gaat erom of jij nog in staat bent de ontspanning te vinden. Gelukkig kan je dat leren.

Onderstaand overzicht geeft de verschillende fases van spanningsklachten weer. Het geeft inzicht waar je je op de spanningsladder (in momenten) bevindt en hoe je daarmee kan omgaan.

Fase 1-3

Je kan makkelijk ontspannen

 

Gevoel

Je voelt je gezond, op je gemak in je lichaam, levendig, verbonden, veilig en zeker. Je hebt een goed gevoel van eigenwaarde en vertrouwen in jezelf, de ander en de wereld.

Vermogen

Als je lekker in je vel zit ben je in contact met je lichaam en emoties.

En heb je het vermogen tot:

  • afstemmen op je behoeften en emoties
  • gezonde grenzen aangeven
  • omgaan met veranderingen en uitdagingen
  • helder nadenken, focus, concentratie en reflecteren
  • openstellen van je hart
Staat van zijn

Je bent stabiel, flexibel, present, zelfverzekerd, spontaan, speels, creatief, liefdevol, empathisch, intuïtief

Klachten

Je zit best lekker in je vel. Toch merk je dat je soms onrustig en vermoeider bent en slechter slaapt. Soms heb je het gevoel dat je jezelf bij elkaar moet rapen om door te gaan. 

Misschien doen dan je nek, rug of schouders zeer of juist je knieen of heupen. Voel je een knoop in je maag of keel of juist een zeurderige hoofdpijn.

Gelukkig, ontspannen lukt je wel weer. Toch komt die onrust weer terug.

Behandeling

Dan zijn massages een ideale ondersteuning.

Als het je net even teveel is en het lukt je niet om écht te ontspannen, help ik je daarbij.

Het zijn geen standaard massages. Het is een nieuwsgierig onderzoek hoe spanning zich in jouw lichaam opbouwt.

Door massages kom je uit je hoofd in je lijf. Je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans en je ontdekt hoe je jezelf begeleid naar ontspanning.

Maak een afspraak 

Fase 4-6

Ontspannen
lukt niet altijd

 

Gevoel

Je voelt je minder gezond en ervaart lichamelijk ongemak. Je voelt je minder levendig, verbonden, veilig en zeker. Je gevoel van eigenwaarde en vertrouwen in jezelf, de ander en de wereld gaat op en neer.

Vermogen

Je zit minder lekker in je vel en gedachten en zorgen houden je bezig.

In bepaalde situaties is het lastig om:

  • te weten wat je wilt en om te gaan met je emoties
  • ‘nee’ te zeggen. Je hebt alweer ‘ja’ gezegd terwijl je dat niet wilt
  • om te gaan met veranderingen en uitdagingen
  • helder na te denken, te focussen, concentreren en reflecteren
  • je hart open te stellen
Staat van zijn

Sommige situaties of omstandigheden zijn te spannend of lastig. Waardoor je je tijdelijk wat minder stabiel, flexibel, present, zelfverzekerd, spontaan, speels, creatief, liefdevol of empathisch voelt. Je intuïtie heb je niet zo tot je beschikking.

Klachten

Je zit niet lekker in je vel. Je voelt onrust, bent continu moe en slaapt slecht. Je hebt moeite met drukte, blijft piekeren en voelt je lustloos. Je bijelkaar rapen gaat eigenlijk niet meer. Toch doe je het, want je moet door. 

Misschien zit je nek vast, of je schouders en rug. Is je weerstand minder en ben je continu verkouden of grieperig. Of heb je steeds vaker hoofdpijn.  

Behandeling

Dan is een kortdurend programma ideaal.

Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, zorgen voor anderen en jezelf wegcijferen etc.). Je ontdekt hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn.

Als jij weet hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, komt je lijf en hoofd tot ontspanning en kun je elke situatie aan.

Gratis kennismaking

Fase 7-10

Ontspannen
lukt niet meer

 

Gevoel

Je voelt je somber, lusteloos, onrustig, angstig, onzeker of moe. Je voelt je ongezond door veel lichamelijk ongemak of ziek zijn. 

 

Vermogen

Sommige vermogens heb je niet zo tot je beschikking, waardoor je moeite hebt met:

  • jezelf te voelen. Je hoofd vol zit met negatieve gedachten
  • weten wat je nodig hebt
  • grenzen stellen en nee zeggen
  • veranderingen en uitdagingen
  • helder nadenken, focussen, concentreren en reflecteren
  • controle loslaten
  • vertrouwen in jezelf, je lijf en anderen
  • openstellen van je hart en aangaan van relaties
    Staat van zijn

    Je ervaart ontregeling, chaos, angst en paniek.

    Je haakt af, trekt je terug en bent neerslachtig en somber.

    Klachten

    Je hebt last van chronische spanning, stress met een toename van angst, paniekaanvallen of een burnout.

    Toename van klachten als:

    • stemmingswisselingen
    • weinig energie, focus
    • hyperactief
    • emotioneel afhankelijk
    • vaak ziek
    • hyperventilatie
    • hartkloppingen
    • migraine
    • misselijk/duizelig
    • pijn in schouders/nek/rug etc.
    Behandeling

    Dan is een langer durend programma ideaal.

    Je zenuwstelsel speelt altijd een rol. Bij ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angstgedachten en paniekaanvallen staat je zenuwstelsel in een ‘valse alarmstand’. Dan heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel te kalmeren en hoe jij zelf fysiek spanning kunt reguleren.

    Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers en overleefpatronen te onderzoeken en veranderen.

    Hierdoor nemen je klachten af en weet jij hoe je jezelf begeleid naar ontspanning.

    Bij het merendeel van mijn cliënten blijven paniekaanvallen al na 4 à 5 sessies weg. Soms heeft het echt meer tijd nodig, omdat je veel hebt meegemaakt in je leven.

    Ik kan alleen maar zeggen, geef jezelf de tijd. Voor jou is een gevoel van je veilig voelen, vertrouwen hebben en ontspanning ook weggelegd.

    Wat zeker een verschil maakt is de mate waarin je bereid bent het geleerde toe te passen.

    Gratis kennismaking

    Heb jij last van paniekaanvallen?

    Zet nu de eerste stap naar een leven zonder angst en download het e-book ‘Eerste Hulp bij Paniekaanvallen’

    Even voorstellen

    Mijn naam is Els de Kruijter. Ik ben psychosociaal therapeut en biodynamisch (psycho)therapeut i.o.

    Heel lang heb ik niet begrepen waarom ik mij voelde zoals ik mij voelde. Niet gelukkig en last van angst en paniek. Ik voelde mij beperkt in wie ik was en eigenlijk in mijn hele leven. Ik heb toen hulp gezocht.

    Het leek eerst onmogelijk, toch bleek het mogelijk te zijn, een leven zonder angst. Vanaf dat moment realiseerde ik dat er heel veel mensen zich onnodig in hun leven laten beperken door angst. Mijn missie was geboren, vanaf dat moment wilde ik anderen helpen naar een vrij en gelukkig leven. 

    Ik ben opleidingen gaan volgen en ging me verdiepen in verschillende stromingen binnen de psychologie. Theorie die zich bij mij sterk kon verankeren in een bodem van eigen ervaring. Via mijn praktijk help ik nu mensen hun angst te overwinnen. Dit doe ik op verschillende niveaus. Van een ongemakkelijke spreekangst tot allesoverheersende paniekaanvallen.

    Het mooiste wat je een ander kan geven is de mogelijkheid om vrijuit te leven. Ik ben elke dag dankbaar dat ik mensen hierin mag helpen. Uit eigen ervaring weet ik dat het mogelijk is om gelukkig te zijn. Ondanks wat je hebt meegemaakt of hoe moeilijk je leven nu is. Dat gun ik jou ook!

    Els-de-Kruijter
    |

    Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

    Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

    Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

    Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

    Marc, 29 jaar

    |

    Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

    Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

    Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

    Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

    Marc, 29 jaar

    |

    Eind 2014 kreeg ik last van erge paniekaanvallen en dwanggedachtes.

    Els heeft mij in deze periode erg geholpen met verschillende gesprekken, oefeningen en behandelingen.

    Dit heeft ervoor gezorgd dat het al na 2 maanden voor zeker 95% minder was.

    Voor iedereen die last heeft van angsten raad ik Els van harte aan!

    Marc, 29 jaar

    therapie-tegen-angst

    Hoe ik je kan helpen

    De manier waarop ik werk is o.a. vanuit de biodynamische psychotherapie. Hoe we als mens omgaan met verdriet, blijdschap, boosheid, uitdagingen en angst heeft effect op ons lijf. En in welke mate je in staat bent lichamelijke en emotionele spanning te reguleren. Als je spanning niet genoeg kunt reguleren, blijft er een bepaalde spanning aanwezig wat invloed heeft op je zenuwstel. Er blijft als het ware spanning hangen, terwijl je dat misschien niet door hebt. Hierdoor ontstaat er ook een verhoogde of verlaagde activiteit van je zenuwstelsel.

    De kern waarmee ik werk is weer in verbinding te komen met je lichaam, met jezelf. Zicht krijgen op hoe en wanneer je de verbinding verbreekt en op overleefpatronen. Ontdekken waar het stromen stopt of waar schrik zit en dit uit te nodigen weer te stromen en uit de schrik te komen. Zo kunnen je spieren weer ontspannen, voel je je ontspannen en wordt je hoofd als vanzelf weer rustig.

    Dit kan door op de massagetafel te werken (gewoon met kleding aan). Maar ook wanneer je in de stoel zit.

    Het wil niet zeggen dat het blijvend weg is, maar omdat langzaam iets uit de kramp mag komen, verandert er iets. Het spierpantser heeft te maken met onze overleefpatronen. Op het moment dat je je hier bewust van wordt, kun je vaardigheden leren om anders met spanning om te gaan en weet je hoe je je lichaam en zenuwstelsel beter kan laten ontspannen. Hierdoor voel je je veel vrijer en blijer in je leven en in je lijf, ontspannen en rust! 😊

    Massages

    Als het je net even teveel is en het lukt je niet om echt te ontspannen, help ik je daarbij. Geen standaard massage maar een onderzoek om te ontdekken hoe spanning in je lichaam opbouwt. Door massages kom je uit je hoofd in je lijf en je ervaart stromen, rust en ontspanning. Je zenuwstelsel komt meer in balans. Je ontdekt hoe je jezelf begeleid naar ontspanning.

    Kort programma

    Je leert ontdekken hoe je nu met situaties omgaat (je overleefpatronen: alles onder controle houden, heel hard je best doen, je niet uitspreken, aanpassen etc.), hoe je lijf daarop reageert en wat je mentale overtuigingen zijn. En je ontdekt hoe je je overleefpatronen kunt veranderen, waardoor je tot ontspanning komt, zowel lichamelijk als rust in je hoofd.

    Uitgebreid programma

    wanneer je last hebt van ernstigere klachten als hyperventilatie, hartkloppingen, angst- en paniekaanvallen heb je eerst hulp nodig om je zenuwstelsel in balans te krijgen. Daarna ontstaat er letterlijk en figuurlijk meer ademruimte, ontspanning en rust om je triggers en overleefpatronen te onderzoeken en veranderen. Je leert jezelf te begeleiden naar ontspanning.

    Over spanning, angst en paniek

    Klein inleidend stukje over dat je wilt helpen door je kennis en ervaring te delen. Inleidende stukjes van de blogs mogen korter. Ik zou zeggen maximaal 50 woorden.  Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

    Waarom een patroon veranderen lastig is – en hoe het wel lukt

    Waarom een patroon veranderen lastig is – en hoe het wel lukt

    Op de terugweg in de auto was ik opeens misselijk.

    Mijn paard was ziek. Vijftig procent kans dat ze het redt.

    Daar was ie weer, een voor mij bekend ‘overleef’patroon: Ik had krampachtig mijn adem ingehouden – zonder dat ik me ervan bewust was.

    Misschien herken jij het ook?

    Dat je opeens misselijk bent, of zo’n spanning in je buik hebt, dat het lijkt alsof je een strakke band hebt om je middenrif?

    In dit blog laat ik je zien waarom het moeilijk is om dit soort onbewuste patronen te veranderen. En ik laat je zien dat het voor jou niet zo hoeft te blijven.

    lees verder

    Heb je een vraag?

    Stuur deze via het onderstaande formulier en je krijgt zo snel mogelijk antwoord van mij.
    Of bel me op: 06 40 370 042

    Ik ga zorgvuldig met jouw gegevens om. Zie het privacybeleid.